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很多老年人多少都有骨质疏松，可能不经意间的一个动作都会发生骨折，尤其是髋部骨折，这时打再多的降钙素、补充再多的钙都无事于补。

所以平时要多注意饮食习惯和生活方式，在危险没有发生的时候就要未雨绸缪，注意保护骨骼、减轻骨骼负担。茄子是骨质疏松的“发物很多人认为茄子是骨质疏松的“发物”，因为茄子以自身疏松多孔的特性，具有极强的吸油性，然而骨质疏松患者吃多了高油脂的食物，会导致肥胖加重骨骼负担，且还会影响体内钙的吸收，因此不利于骨骼生长发育。可事实上恰好相反，茄子的营养丰富，富含蛋白质、维生素和多种矿物质，其蛋白质和矿物质是人体必需的物质，常吃茄子。不仅可以使血液中胆固醇的水平不致升高，还会延缓人体骨骼衰老，增强骨骼具有重要的意义。因此，骨质疏松患者在平时中可以适量的吃点茄子，但在制作的过程中应要少放油，避免油脂过高，不利于身体和骨骼健康。

想要骨骼好，日常生活中一定要注意，这3物一定要少吃！

这3物一定少量吃01、皮蛋吃盐过多是会导致钙的流失的，从而会导致骨质疏松症状加重，有实验发现，如果一个人每天摄取盐量0.5克，那么其尿中钙量不变，如果增加到5克，则尿中钙量会明显增加。皮蛋就是含钠量比较高的食物。02、菠菜

菠菜是日常生活中常见的一种蔬菜，因其健康安全受到大家的喜爱，但这种却不适合骨质疏松患者食用，因为里边含有草酸成分，当摄入过多会与体内的钙离子发生反应，形成草酸钙，不仅会导致身体发生结石，还会加速钙的丢失，不利于骨骼健康。

03、花生众所周知，花生是一种价值极高的食物，有助于人体稳定血糖、保持心脏健康的作用，但却不适合骨质疏松患者过量食用。因为花生中还含有过高的脂肪，据测花生内脂肪含量为44%—45%，当体内摄入过多的脂肪会抑制肠道对钙的吸收，其还会引起钙磷代谢发生紊乱。当磷的含量升高，就会抑制钙的含量，不利于骨质稳定，久而久之会诱发骨质疏松，已患有骨质疏松的患者不利于病情的改善。【整理摘编：时英平】